אודות
עשרה שבועות של דרך מסודרת להתחזק, להתחטב ולבנות שגרת אימונים שאפשר להתמיד בה. את לא צריכה להמציא מה עושים עכשיו — פלפלת כבר סידרה את הדרך. מה מחכה לך בתוכנית? • 10 שבועות ו־78 שלבים מסודרים. • בכל שבוע: שלושה אימונים ופעילות אירובית לבחירה. • אימון כוח וליבה של כ־30–40 דקות. • אימון משולב של כ־30–40 דקות. • אימון מהיר של כ־12 דקות. • פעילות אירובית של כ־20–30 דקות: הליכה, ריצה, ריקוד, שחייה או פעילות אחרת שמתאימה לך. • שלושה תפריטים לבחירה, עם אפשרות להחלפה בהתאם לתנאי התוכנית. • קבוצת WhatsApp ייעודית ואפשרות להתייעץ עם פלפלת לאורך הדרך. • גישה לתוכנית גם מהאפליקציה לנייד. ציוד מומלץ: משקולות יד, גומיית כושר עם ידיות, גומיית לופ ושרפרף או מדרגה אירובית. לחלק מהציוד קיימות חלופות ביתיות כמו בקבוקי שתייה ופחיות שימורים. חשוב לדעת: פלפלת היא יועצת תזונה ספורטיבית ואינה דיאטנית קלינית. התוכנית מיועדת לנשים בריאות. במקרה של מחלת רקע, הפרעת אכילה, כאב או מצב רפואי אחר, יש להתייעץ עם גורם רפואי מתאים לפני תחילת האימונים. יש תוכנית. יש סדר. ויש פלפלת אחת שלא תיתן לך לוותר לעצמך.
אתם יכולים להצטרף לקורס הזה גם מהאפליקציה לנייד. עברו אל האפליקציה